مركزعلاج

كيف تحصل على قضيب أكبر وأصلب عن طريق تمارين الجليق!
تعتبر تمارين الجليق العمود الفقري لأي من تمارين تكبير القضيب المنتشرة على الإنترنت، إذا كان هدفك تحسين حجم وصلابة قضيبك، فإن تمارين الجليق ما يجب أن تبدأ به!
أكمل قراءة الموضوع لمعرفة المزيد عن تمارين الجليق، ما هي تمارين الجليق؟ كيف تقوم بها؟ هل حقًا تمارين الجليق لها مفعول؟ كيف تقوم بتكبير القضيب وتزيد من صلابته؟ تابع لمعرفة المزيد..!
مصطلح تمارين الجليق غير معروف للكثيرين، ولكن يعتقد أن أصوله عربية، وقد تم تجربة تمارين الجليق في الولايات المتحدة الأميركية منذ 1970، والكلمة تعني “الحلب” وقد سميت بهذا الاسم لأن لها نفس حركة الحلب.

• تمرين تكبير القضيب – قام بعض الرجال بتكبير قضيبهم بإضافة بوصتين إلى طول ومحيط القضيب باستخدام تمارين الجليق اليومية.

• “الحلب” مثل الحركة – يتم تأدية تمارين الجليق من 5 إلى 20 دقيقة يوميًا ومن يومان إلى خمس أيام في الأسبوع.

• تمرين أمن – عند تأدية التمرين بشكل صحيح مع الإحماء والتهدئة السليمة، فإن تمرين الجليق أمن للغاية.

ملاحظة

ملاحظة هامة: لا تبدأ تمارين الجليق قبل أن تقرأ جميع التعليمات، التحذيرات والنصائح.

كيف تؤدي تمارين الجليق خطوة بخطوة:

1. التليين: قبل البدء في تمارين الجليق، ادعك القضيب بزيت الأطفال، فازلين أو أي ملين للقضيب ( يمكنك رؤية القائمة في الأدنى)

2. مستوى الانتصاب: اجعل قضيبك منتصب بنسبة تتراوح من 50% إلى 75% من مستوى الانتصاب، فالقضيب يجب أن يكون لين إلى حدا ما، لذا لا تقم بالتمارين وقضيبك منتصب بشكل كامل.

3. قبضة الخمسة: استخدم الإبهام والسبابة لتشكيل قبضة على هيئة رقم الخمسة ( يمكنك رؤية الصور في الأعلى للحصول على مثال)

4. ابدأ من القاعدة: ضع القبضة حول قاعدة قضيبك، وحاول أن تقترب إلى عظم الحوض.

5. ابدأ بالتحرك: تحرك ببطء مع ضغط خفيف على القبضة، تذكر أن الطريقة الصحيحة لتمارين الجليق لا تؤدي إلى الألم ولكن تدفع الدم إلى القضيب.

6. توقف عند رأس القضيب: قم بالتوقف عند الوصول إلى رأس القضيب، فقد أكملت دورة واحدة من تمرين الجليق! في كل مرة يجب أن تستمر الدورة من 2 إلى 3 ثواني.

7. كرر: عند إكمال دورة واحدة، قم بتكرار العملية باستخدام اليد الأخرى

السؤال المتكرر

هل تمارين الجليق لها مفعول؟
هل حقًا تمارين الجليق لها مفعول؟ أو هل تقوم تمارين الجليق بتكبير القضيب فعّلاً؟

الإجابة:
نعم! نعم تمارين الجليق تقوم بتكبير القضيب!

بالرغم من أن المؤسسات الطبية لم تقم بدراسة فعّالية تمارين الجليق، ولكن لقد أقر عدد من الأطباء المحترفين ومن بينهم د\ ريتشاد هاورد بفعالية التمارين.

ما أفضل جدول يومي لممارسة التمارين الجليق؟

الجدول التالي أفضل جدول للمبتدئين.

قم بعمل الآتي من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كبداية، وبعد ذلك قم بعمل التمارين خمس أيام، ويومان راحة، ولكن إذا قمت بالزيادة عن خمس جلسات في الأسبوع، فسوف تصاب العمى ( لا تقلق نحن نمزح معك )

كلما زاد الانتصاب كلما دل على فعالية التمارين!

مثل جميع التمارين، سوف يزداد قضيبك حجمًا وصلابة بعد ممارسة تمارين الجليق بصفة مستمرة، ولكي تزيد حجم القضيب أكثر يجب أن تزيد من شدة التمارين بصفة تدريجية.

هل أنت غير واثق للذهاب إلى المستوى القادم في التمارين؟ هناك بعض العلامات الجيدة التي تشير لك بالذهاب إلى المستوى المتقدم:

• إذا تحسن مستوى انتصاب قضيبك، قم بالذهاب إلى مستوى أبعد.

• إذا ساء مستوى انتصاب قضيبك، قم بتخفيض وتحفيف شدة التمرين، لذا يجب أن تشعر بانتصابك

ما مستوى الانتصاب الذي تبدأ عنده تمارين الجليق؟ تمارين الجليق تبدأ بمستوى انتصاب يتراوح من 50 إلى 75%

• لا تقم بالتعلق بهذه الأشكال بنسبة 100%

• قم بعمل تمارين الجليق بين المستوى الثاني والمستوى الثالث بناء على مقياس صلابة القضيب للرابطة الأوربية.

• الفكرة هنا تفادي الانتصاب المكتمل عند بدء تمارين الجليق، حتى تنتهي من التمرين.

لماذا لا تقم بعمل تمارين الجليق أثناء الانتصاب الكامل؟ هل يمكنك أن تذهب إلى صالة كمال الأجسام وتبدأ اليوم الأول برفع 150 كيلو جرام؟ نفس المبدأ بالنسبة لتمارين الجليق.

كيف أقوم بالإحماء أو التهدئة مع تمارين الجليق؟
دعنا نستخدم مبدأ صالة كمال الأجسام مرة أخرى، الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده مهم للغاية، لأنه يمنع الإصابة ويجعلك تستفيد الاستفادة القصوى من التمرين، وهذا المبدأ يمكن تطبيقه أيضًا على تمارين الجليق! قم بإحماء قضيبك بقوة لمدة تصل إلى 10 دقائق قبل بدء تمارين الجليق.

هذه بعض الطرق لكي تقوم بعملية الإحماء قبل تمارين الجليق:

• قم بلف منشفة يد دافئة حول قضيبك

• خذ حمام ساخن

• استخدم وسادة دافئة

ما نوع الملين الذي أستخدمه مع تمارين الجليق؟

تخفف الملينات من الاحتكاك الذي ينشأ من تمارين الجليق، يوجد العديد من الملينات في السوق ( كما موضح في الصورة) ولكن لا تقم أبدًا باستخدام الشامبو أو صابون الجسم كملين، لأن هذه المواد يمكن أن تسبب العديد من المشاكل والحساسية لجلد القضيب.

ما هي تمارين الجليق الجافة؟
تأدية التمارين دون استخدام الملين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى بعض الألم ولكن يمكنك تأديتها في مكان مفضل كالحمام، ولكن التمارين الجليق الجافة اسهل في التنظيف وتعتبر مثل تمارين الجليق البسيطة.

نصيحة من أجل تمارين الجليق الجاف: استخدم قبضة أخف عند عمل تمارين الجليق دون استخدام الملينات لكي تخفف من الاحتكاك.

بعض النصائح الهامة:

زاوية تمارين الجليق الصحيحة
زاوية تمارين الجليق تعتمد على جزء القضيب الذي ترغب في تمديده، وينصح بتغير زاوية تمارين الجليق وعمل التمارين في جميع الاتجاهات فوق، تحت، يمين ويسار.

زمن الدورة لتمارين الجليق
ابدأ بتمارين الجليق بمعدل ثلاث ثواني للدورة الواحدة، وفي المستوى القادم قم بزيادة زمن الدورة من 5 إلى 10 ثواني لتمارين جليق أفضل، أيضًا يمكنك فعل التمارين بصورة أسرع ( من ثانية إلى ثانيتين) مثل التمارين في صالة كمال الأجسام.

قم بتغير القبضة
لكي تتأكد من إنك قمت بتمرين الجليق بشكل متساوي لمحيط قضيبك، لا تخف من تغيير مكان قبضتك، حاول تغيير القبضة أو تدوير القبضة قليلاً إلى اليمين أو اليسار.

تجنب التمرين الزائد أو التمرين القليل
التمرين الزائد قد يؤدي إلى الإصابة، قم بالتفكير في هذا الأمر، إذا بدأت بالجري وقمت بالجري لمسافة 15 ميل، فبالتأكيد اليوم المقبل لن تستطيع الحراك، أو أسوأ! لذا سوف الضرر لجسدك!

وهذا أيضًا قد يحدث إذا قمت بالتمارين بشكل مبالغ فيه، فالأمر لا يستحق الإصابة بسبب زيادة زمن الجلسة أو زيادة شده التمرين! أيضا تجنب زيادة حمل التمرين عن طريق عمل التمارين أثناء أيام الراحة!
أيضا التمرين الخفيف باتباع ذات النظام يوم بعد يوم، أو عدم الاهتمام بالتمرين بشكل كافي لن يؤدي إلى ظهور النتائج المرضية.

بعض طرق تمارين الجليق المختلفة

ما هي أجهزة تمارين الجليق؟
توجد بعض أجهزة محاكاة لتمارين الجليق تم تصميمها لكي تساعد على التمارين، فهذه الأجهزة رائعة إذا كنت تعاني مش مشكلة في قوة اليد أو مشكلة في ضغط قبضة اليد.

مميزات وعيوب تمارين القضيب

ايجابيات

• أثبتت فعالية لدى العديد من الرجال

• تمرين طبيعي للقضيب

• لا تحتاج إلى أجهزة

• أمن للغاية

• رائع للمبتدئين

• تمرين كلاسيكي مثل تمرين الضغط، يؤدي مهامه بشكل فعّال.

سلبيات

• يستغرق التمرين العديد من الوقت للحصول على نتائج مرضية

• بعد تجاوز مرحلة المبتدئين (غالبًا ما تكون 3 شهور) يجب أن تزيد من شده التمارين لكي تري نتائج مرضية.

كيف تعمل تمارين الجليق؟

تعمل تمارين الجليق عن طريق دفع الدم إلى قضيبك، و يتكون القضيب من 50% من العضلات الناعمة، وعملية دفع الدم تزيد من الضغط الداخلي للقضيب وتخلق بعض الشقوق في العضلات الناعمة و في الأنسجة الأخرى.

مثل أي عضلة في الجسم، من خلال التحكم في إتلاف العضلات ومن ثم إعادة بنائها، فيتم بناء العضلات الناعمة مرة أخرة وهذه النتائج تزيد من طول ومحيط القضيب.

ما المدة التي تستغرها تمارين الجليق لكي تشعر بنتائج مرضية؟
النتائج مختلفة من شخص لأخر، فالمدة التي تظهر فيها النتائج لا تعتمد عليك فقط بل تعتمد على طريقة ممارستك للتمرين وعلى تكوينك الجسماني، فقد أشار بعض الرجال إلى أنهم قد حصوا على نتائج ملحوظة خلال 14 يوم، بينما أشار البعض إلى مدة تصل إلى 4 أشهر.

تظهر النتائج عند معظم الرجال بعد شهر من التمرين، ولكن إذا لم تظهر أي نتائج على قضيبك في ثلاث أشهر فنحن ننصحك بالتكلم معنا هنا.

هل تمارين الجليق نتائجها دائمة؟
هل تريد سماع أخبار سعيدة؟ تمارين الجليق لتكبير القضيب نتائجها دائمة! لأن هذا النوع من التمارين يقوم بخلق أنسجة جديدة لذا تكون النتائج دائمة! استمتع بحياتك!

هل تمارين الجليق أمنة؟
تصبح تمارين الجليق في غاية الأمان إذا قمت باتباع الاحتياطات الأساسية، مثل الإحماء بدء تمارين الجليق، الإحساس بالجسم وتجنب التمرين الزائد.
ولكن مثل أي تمرين يمكن أن تعاني من بعض الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها إذا قمت ببعض العادات الخاطئة مثل عدم الإحماء قبل التمرين أو زيادة شدة التمرين دون أن يستعد جسمك لذلك وهذه الأثار السلبية تشمل:

• تحول شكل القضيب إلى شكل مضرب البيسبول

• تأثير دونت

• البقع الحمراء أو البقع الملونة

تحول شكل القضيب إلى شكل مضرب البيسبول
يتحول القضيب إلى شكل مضرب البيسبول، حيث تصبح رأس القضيب أكبر جزء من القضيب، وأفضل ما يمكنك فعله لمنع حدوث هذه الظاهرة تأدية تمرين الجليق بشكل صحيح، وأيضًا التأكد من تأدية التمرين من بداية قضيبك وليس للجزء الأخير منه فقط، ابدأ التمرين من بداية القضيب ( أقرب نقطة لعظام الحوض) وتوقف مباشرة قبل رأس القضيب.

تأثير دونت
يحدث تأثير دونت بعد جلسات طويلة من تمارين الجليق أو زيادة شدة التمارين، ففي هذه الظاهرة يندفع السائل نحو رأس القضيب ويتجمع على شكل حلقة تحت رأس القضيب مباشرة، وتسبب هذه الظاهرة تورم في القلفة بالنسبة للرجال الغير مختونين، ولكن هذا الورم مؤقت ويزول بعد بضع ساعات.

البقع الحمراء أو التلون
أحد أكثر الأثار الجانبية المنتشرة لتمارين الجليق البقع الحمراء التي تظهر على القضيب، وتظهر هذه البقع بسبب انفجار الشعيرات الدموية الصغيرة وغالبًا ما تختفي خلال 24 ساعة، ولكن حدوث هذه الظاهرة يدل على عدم الإحماء بصورة جيدة قبل تمارين الجليق أو زيادة شدة التمارين بصورة مفاجئة، تمهل في المرة القادمة وكل شيء سيكون على ما يرام.

النهاية
يضع العديد من الرجال تكبير قضيبهم هدفًا لهم، ومن بين جميع الخيارات المتاحة لتكبير القضيب تمارين الجليق التي أثبتت إنها الطريق الأكثر نجاحا في عملية تكبير القضيب ويمكن الاعتماد عليها والوصول إلى الأهداف المرادة، ولكن لا يوجد حل سحري يظهر النتائج على الفور لذا يجب أن تكرس نفسك لتمارين الجليق وتمارين القضيب بشكل أمن لكي تحقق النتائج المرغوبة.

لا يمكنك التعليق