تمرين رقم ١ لعلاج ضعف الانتصاب و تأخير القذف لوقت طويل و تكبير القضيب
تمرين رقم ١ لعلاج ضعف الانتصاب و تحسين حياتك الجنسيه
تمرين رقم ١ لعلاج ضعف الانتصاب و تأخير القذف لوقت طويل و تكبير القضيب
اليوم ساعرض لكم اهم تمرين يجب القيام به لمنع العجز الجنسي و ضعف الانتصاب عند الرجال و تحسين قوتك الجنسيه و جعل انتصابك اقوى بكثير
هذا التمرين البسيط كذلك يمنع القذف المبكر ليجعلك تتمكن من ممارسة الجنس مع شريكتك بشكل اطول لتستمتع باقصى درجات المتعه
كما اننا سنتكلم عن تمارين تكبير القضيب
و المدهش بالموضوع ان نتائجك ستظهر خلال بضع ايام
قبل ان نبدأ تأكد من ان تشترك معنا بالقناة و تفعيل جرس التنبيعات ليصلك فيديوهاتي الجديده التي حضرتها لكم بخصوص هذا الموضوع و من الضروري لك متابعتهم
هيا نبدأ
اذا كنتم قد تابعتموني بالسابق ستعلمون انه بعض التمارين قد تزيد او تضعف قدرتك الجنسيه من صلابة انتصاب القضيب ، تأخير القذف و حتى حجم القضيب بسبب تغيرات في الهرمونات
من المؤكد انك سمعت عن هرمون التيستوستيرون وهو الهرمون الاساسي عند الرجل المسؤول عن حجم عضلاتك ، القدره الجنسيه و كل ما يتعلق بصحة القضيب
لكن للاسف هذا الهرمون يبدأ بالتناقص بعد سن ال٢٥
رغم هذا توجد بعض التمارين الخاصه التي يمكنها زيادة او انقاص نسبة التستوستيرون
على سبيل المثالالتمارين بشكل مبالغ به كالعدو او المشي لوقت طويل
يمكنه تقليل التيستوستيرون بسبب زيادة هرمون الارهاق الكورتيزول
عاملان يجب عليك الابتعاد عنهما
احد اهم الطرق لزيادة التيستوستيرون هي التمارين برفع الاوزان
لكن !! المبالغه بهذا كذلك غير جيد
ننصح بتمرين ٣-٤ مرات اسبوعيا ليس اكثر من ساعه لتحفيز التستيستيرون وتحسين قدرتك و رغبتك الجنسيه .
ولكن اليوم لن اتكلم عن رفع الاوزان و تمارين اللياقه
ما اود ان اذكره اليوم هو تمرين بسيط ليس تمرين
ويمكنك القيام به الان وانت تشاهد هذا الفيديو
هذه هي تمارين كيجل
لقد اسميتها تمرين ليس تمرين
لانها تمارين لا تحتاج لصالة رياضه او اي ادوات او حتى لا حاجه ان تتحرك للقيام بها
من المؤكد ان بعضكم قد سمع بها ، ولكن معظمكم يقوم بها بشكل خاطيء
تمارين كيجل نقوم بها لنقوي عضلة البيرينال
ان شد هذه العضله سهل جدا
احد طرق شدها يمكن وصفها عندما نحاول كبت الغازات من التدفق من فتحة الشرج
جرب الان بنفسك تقليصها !!
هل نجحت ؟؟
كذلك يمكنك تقليصها تماما كأنك توقف تدفق البول في نصف العمليه
هذه هي تمارين كيجل
جدا سهله لكنها جدا فعاله
يمكنك فعلها باي مكان!! و باي زمان و لن يلاحظ احد ذلك
اذا كم مره يجب تمرينها
الجولات و العدات
يجب ان تبدأ بتماريمكن كيكل ٣ مرات اسبوعيا
مع الوقت يمكنك زيادة هذه النسبه ل٥ مرات اسبوعيا و بحسب تقدمك
لكن لا تقوم بها يوميا لانها ككل تمرين لاي عضله تحتاج وقت للراحه كي تزيد قوتها مع الوقت
١- شد العضله كما شرحت سابقا كانك تمسك الغازات او توقف تدفق البول و شدها لمدة ٣-٥ ثوان
٢- ارتاح ل٢-٣ ثواني
٣-هذا يعتبر تكرار واحد
٤- اعمل منها ١٠ تكرارات
٥- ال١٠ اكرارات نسميها جوله واحده
اعمل جوله واحده التي تتضمن ١٠ تكرارات ٣ مرات خلال الاسبوع الاول
بالاسبوع الثاني زيد صعوبة التمرين
واعمل جولتين من هذا التمرين كل مره ٣ مرات خلال الاسبوع
والاسبوع الثالث اعمل ٣ جولات ٣ مرات خلال الاسبوع
يمكنك عمل ال٣ جولات مباشره او تقسيمها خلال اليوم على سبيل المثال جوله صباحا و جوله ظهرا و جوله مساء
المهم الاستمرار و الاستمرار كي تتقوى و تتقدم
وعندما تقوي عضلتك هذه ستلاحظ نتائج مدهشه
انتصاب اقوى و كامل
انتصاب لوقت اطول و السيطره على القذف و تأخيره لوقت طويل جدا
الوصول لمتعه جنسيه اقوى و اورجازما اكبر
الحفاظ على صحة البروستاتا و القضيب
تحسين السيطره على المثانه العصبيه للاشخاص الذين يحتاجون الذهاب للتبويل كثيرا ليلا
كيف تحقق افضل النتائج من هذا التمرين
طبعا ان تعمل التمارين التي اخبرتكم بها سابقا هي بدايه رائعه و هامهً
لكن اذا رغبت بالطريقه كامله فننصحك بكتاب و برنامج قضيبلي
ولهذا السبب وفرنا لكم بموقعنا عيلاج دوت مي برنامجين
الاول برنامج قضيبلي المتكامل الذي يحوي طريقة التمرين الكامله مع شرح كتاب كيف تقوي علاقتك الجنسيه و تؤخر القذف لساعه كامله او لاي وقت تعتبره ملائم لك لتجعل حياتك الجنسيه رائعه و تمتع زوجتك و تصلوا معا لنشوه جنسيه لم تعهدها سابقا
الثاني – برنامج نجاح طبيعي لتكبير القضيب و هو تمارين كيجل و تمارين تكبير القضيب مع شرح مفصل لطريقة صناعة خلطة تكبير القضيب بالبيت دون احتياجك للطبيب
للمزيد من المعلومات و للطلب ادخل موقعنا و احصل على برنامج قضيبلي و سيصلك خلال دقائق
اتصلوا بنا عبر الـ واتساب
00447943060408
00447948440005
زوروا موقعنا
www.ELAJ.me
لا تنسوا الاتصال بنا عبر الواتساب لاي استفسار
شاركوا معنا في القناة للفيديوهات الجديده و القادمه
تمرين رقم ١ لعلاج ضعف الانتصاب و تحسين حياتك الجنسيه
تمرين رقم ١ لعلاج ضعف الانتصاب و تأخير القذف لوقت طويل و تكبير القضيب
اليوم ساعرض لكم اهم تمرين يجب القيام به لمنع العجز الجنسي و ضعف الانتصاب عند الرجال و تحسين قوتك الجنسيه و جعل انتصابك اقوى بكثير
هذا التمرين البسيط كذلك يمنع القذف المبكر ليجعلك تتمكن من ممارسة الجنس مع شريكتك بشكل اطول لتستمتع باقصى درجات المتعه
كما اننا سنتكلم عن تمارين تكبير القضيب
و المدهش بالموضوع ان نتائجك ستظهر خلال بضع ايام
قبل ان نبدأ تأكد من ان تشترك معنا بالقناة و تفعيل جرس التنبيعات ليصلك فيديوهاتي الجديده التي حضرتها لكم بخصوص هذا الموضوع و من الضروري لك متابعتهم
هيا نبدأ
اذا كنتم قد تابعتموني بالسابق ستعلمون انه بعض التمارين قد تزيد او تضعف قدرتك الجنسيه من صلابة انتصاب القضيب ، تأخير القذف و حتى حجم القضيب بسبب تغيرات في الهرمونات
من المؤكد انك سمعت عن هرمون التيستوستيرون وهو الهرمون الاساسي عند الرجل المسؤول عن حجم عضلاتك ، القدره الجنسيه و كل ما يتعلق بصحة القضيب
لكن للاسف هذا الهرمون يبدأ بالتناقص بعد سن ال٢٥
رغم هذا توجد بعض التمارين الخاصه التي يمكنها زيادة او انقاص نسبة التستوستيرون
على سبيل المثالالتمارين بشكل مبالغ به كالعدو او المشي لوقت طويل
يمكنه تقليل التيستوستيرون بسبب زيادة هرمون الارهاق الكورتيزول
عاملان يجب عليك الابتعاد عنهما
احد اهم الطرق لزيادة التيستوستيرون هي التمارين برفع الاوزان
لكن !! المبالغه بهذا كذلك غير جيد
ننصح بتمرين ٣-٤ مرات اسبوعيا ليس اكثر من ساعه لتحفيز التستيستيرون وتحسين قدرتك و رغبتك الجنسيه .
ولكن اليوم لن اتكلم عن رفع الاوزان و تمارين اللياقه
ما اود ان اذكره اليوم هو تمرين بسيط ليس تمرين
ويمكنك القيام به الان وانت تشاهد هذا الفيديو
هذه هي تمارين كيجل
لقد اسميتها تمرين ليس تمرين
لانها تمارين لا تحتاج لصالة رياضه او اي ادوات او حتى لا حاجه ان تتحرك للقيام بها
من المؤكد ان بعضكم قد سمع بها ، ولكن معظمكم يقوم بها بشكل خاطيء
تمارين كيجل نقوم بها لنقوي عضلة البيرينال
ان شد هذه العضله سهل جدا
احد طرق شدها يمكن وصفها عندما نحاول كبت الغازات من التدفق من فتحة الشرج
جرب الان بنفسك تقليصها !!
هل نجحت ؟؟
كذلك يمكنك تقليصها تماما كأنك توقف تدفق البول في نصف العمليه
هذه هي تمارين كيجل
جدا سهله لكنها جدا فعاله
يمكنك فعلها باي مكان!! و باي زمان و لن يلاحظ احد ذلك
اذا كم مره يجب تمرينها
الجولات و العدات
يجب ان تبدأ بتماريمكن كيكل ٣ مرات اسبوعيا
مع الوقت يمكنك زيادة هذه النسبه ل٥ مرات اسبوعيا و بحسب تقدمك
لكن لا تقوم بها يوميا لانها ككل تمرين لاي عضله تحتاج وقت للراحه كي تزيد قوتها مع الوقت
١- شد العضله كما شرحت سابقا كانك تمسك الغازات او توقف تدفق البول و شدها لمدة ٣-٥ ثوان
٢- ارتاح ل٢-٣ ثواني
٣-هذا يعتبر تكرار واحد
٤- اعمل منها ١٠ تكرارات
٥- ال١٠ اكرارات نسميها جوله واحده
اعمل جوله واحده التي تتضمن ١٠ تكرارات ٣ مرات خلال الاسبوع الاول
بالاسبوع الثاني زيد صعوبة التمرين
واعمل جولتين من هذا التمرين كل مره ٣ مرات خلال الاسبوع
والاسبوع الثالث اعمل ٣ جولات ٣ مرات خلال الاسبوع
يمكنك عمل ال٣ جولات مباشره او تقسيمها خلال اليوم على سبيل المثال جوله صباحا و جوله ظهرا و جوله مساء
المهم الاستمرار و الاستمرار كي تتقوى و تتقدم
وعندما تقوي عضلتك هذه ستلاحظ نتائج مدهشه
انتصاب اقوى و كامل
انتصاب لوقت اطول و السيطره على القذف و تأخيره لوقت طويل جدا
الوصول لمتعه جنسيه اقوى و اورجازما اكبر
الحفاظ على صحة البروستاتا و القضيب
تحسين السيطره على المثانه العصبيه للاشخاص الذين يحتاجون الذهاب للتبويل كثيرا ليلا
كيف تحقق افضل النتائج من هذا التمرين
طبعا ان تعمل التمارين التي اخبرتكم بها سابقا هي بدايه رائعه و هامهً
لكن اذا رغبت بالطريقه كامله فننصحك بكتاب و برنامج قضيبلي
ولهذا السبب وفرنا لكم بموقعنا عيلاج دوت مي برنامجين
الاول برنامج قضيبلي المتكامل الذي يحوي طريقة التمرين الكامله مع شرح كتاب كيف تقوي علاقتك الجنسيه و تؤخر القذف لساعه كامله او لاي وقت تعتبره ملائم لك لتجعل حياتك الجنسيه رائعه و تمتع زوجتك و تصلوا معا لنشوه جنسيه لم تعهدها سابقا
الثاني – برنامج نجاح طبيعي لتكبير القضيب و هو تمارين كيجل و تمارين تكبير القضيب مع شرح مفصل لطريقة صناعة خلطة تكبير القضيب بالبيت دون احتياجك للطبيب
للمزيد من المعلومات و للطلب ادخل موقعنا و احصل على برنامج قضيبلي و سيصلك خلال دقائق
اتصلوا بنا عبر الـ واتساب
00447943060408
00447948440005
زوروا موقعنا
www.ELAJ.me
لا تنسوا الاتصال بنا عبر الواتساب لاي استفسار
شاركوا معنا في القناة للفيديوهات الجديده و القادمه
دمتم سالمين و واثقين من انفسكم
دمتم سالمين و واثقين من انفسكم
